Insomnio: La pesadilla de no poder dormir

El insomnio es el trastorno del sueño más común. Puede afectar en cualquier edad y aparecer por episodios o de manera crónica. 

El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido durante la noche.

Estos tres factores pueden ser presencia de insomnio: 

• Durar mucho para lograrse dormir.
• Despertarse constantemente en la noche.
• Dormirse por pocas horas y luego no poder volver a dormir. 

El problema del insomnio, es que disminuye la calidad de vida pues al no tener un sueño adecuado, tendremos poca energía el día siguiente y estaremos somnolientos.

Algunos factores que influyen en el insomnio son:

• Acostarse a una hora diferente cada noche.
• Hacer siestas diurnas.
• Baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o demasiado ruido.
• Pasar demasiado tiempo en la cama mientras se está despierto.
• Trabajar turnos al caer de la tarde o de noche.
• No hacer suficiente ejercicio.
• Ver televisión, utilizar la computadora o el teléfono inteligente en la cama.
• El uso de algunos medicamentos y fármacos puede también afectar el sueño:
• Alcohol u otros fármacos.
• Tabaquismo excesivo.
• Consumo excesivo de cafeína, especialmente en las últimas horas del día.
• Acostumbrarse al uso de ciertos tipos de medicamentos para dormir.
• Algunos medicamentos para el resfriado y píldoras para adelgazar.

Para superar el insomnio se recomienda generar cambios en el estilo de vida, verificar la presencia de elementos que lo causen o de otras enfermedades.