¿Tus amigos no te ayudan a mejorar tu alimentación?

¿Tratas de bajar de peso pero tus amig@s no ayudan? "Es solo un pedazo de pizza, no te va a hacer daño", "Sólo hoy un helado". "No seas aburrid@". Estas expresiones podrían dar al traste con tu fuerza de voluntad de alimentarte sanamente. 

Te damos algunos consejos para superar esto:

• Comprende lo que está sucediendo. Tus nuevos hábitos pueden generar dudas en tus amig@s y hasta un poco de envidia, trata de mantenerte firme en tus decisiones porque son lo mejor para ti.

• Sé honest@ con tus necesidades. En un buen tono dile a tus amig@s que necesitas su apoyo. Si lo consideras necesario, dales un ejemplo de un comportamiento reciente en el que no te mostraron su apoyo. Entonces diles lo que pueden hacer diferente: "Te voy a agradecer que dejes de ofrecerme comida que estoy tratando de evitar". Esta conversación podría ser incómoda, pero necesitas hacerlo por el bien de tu dieta y de tus amistades.

• Reduce los momentos críticos. Muchas veces te pasa que has comido bien todo el día y sales con tus amigos y ocurre el desastre. Si se te hace muy difícil ordenar agua cuando todos toman cerveza o no comer nachos, busca maneras de conectarte con tus amigos sin involucrar la comida o la bebida. Explora otras actividades.

Tres años fotografiando un "Happy Meal" de McDonald’s que parece que no se deteriora nunca

¿Se imagina comprar un combo de comida rápida, dejarlo en una mesa y que luego de tres  años siga en el mismo estado? Pues eso ha mostrado el proyecto artístico de la fotógrafa neoyorquina Sally Davies quien tiene tres años de fotografíar un "Happy Meal" de McDonald’s -que compró en el 2010- y que parece que no se deteriora nunca. 

Este particular proyecto artísitco lo inició para descubrir lo que ocurre con la comida rápida. La artista Sally Davies cuelga en internet las imágenes que toma, casi diariamente, de una hamburguesa que compró en 2010 en la cadena de comida rápida y que, pese al paso del tiempo, parece se conserva sin problemas.

Un estudio de más de 1095 días

"Me cuesta creer que han pasado dos años desde el día en que la compré. Yo parezco dos años mayor, pero para la hamburguesa no pasa el tiempo", ha explicado la fotógrafa, que inició su particular experimento fotográfico el 10 de abril de 2010, cuando adquirió un menú infantil en un establecimiento de la cadena McDonald's.

Desde aquel día, Davies ha fotografiado repetidamente los componentes del menú -la hamburguesa, con su bollo de pan, y las patatas fritas- para comprobar la reacción al paso del tiempo de los alimentos y respaldar su opinión de que no se trata de productos beneficiosos para la salud. 

"Continuaré fotografiando la hamburguesa hasta que se desintegre, lo que puede llevarme el resto de mi vida natural", ha explicado la artista, quien ha constatado cómo en los 1095 días que lleva dedicada a fotografiar ese ejemplo de comida rápida muy poco ha cambiado en los componentes del menú infantil.

Hasta ahora, lo único que se ha modificado más es el pan que se ha secado y partido en dos en alguna parte, mientras que la carne de la hamburguesa, tras los primeros días, quedó "como una piedra»" y se encogió un poco, y las patatas fritas tienen casi el mismo aspecto. Davies defiende así que los alimentos han experimentado cierta deshidratación pero no han iniciado ningún proceso de putrefacción, lo que indica las pocas cualidades nutricionales que puede tener "un alimento que no se pudre ni se corrompe con el paso del tiempo".

Información y fotografía de la abc.es

Pasos para realizarse el autoexamen de mama -Video-

En el siguiente video podrás aprender a realizarte de manera correcta, el auto exámen de mama y así poder detectar a tiempo cualquier cambio. 

Los peligros de consumir drogas como la marihuana y luego manejar

Las normas de tránsito se han quedado atrás en cuanto a la regulación de conducir bajo la influencia de drogas en relación con la legislación relacionada con conducir en estado de embriaguez.

Sucede que el conducir bajo la influencia de cualquier droga que actúa sobre el cerebro puede deteriorar la destreza motora, la capacidad de reaccionar a tiempo y el juicio.

En los últimos años, se ha ido reconociendo con mayor frecuencia que hay otras drogas aparte del alcohol que constituyen un peligro para la seguridad vial. 

En general, la marihuana es la droga ilegal que se detecta con mayor frecuencia en los conductores intoxicados o en los lesionados de muerte así como en las víctimas de accidentes de tránsito.

¿Por qué es tan peligroso conducir bajo la influencia de las drogas?

La marihuana: El THC afecta las áreas del cerebro que controlan los movimientos del cuerpo, el equilibrio, la coordinación, la memoria y el juicio, así como las sensaciones. 

• La marihuana puede impactar negativamente la atención, la percepción del tiempo y de la velocidad, así como la capacidad del conductor de integrar la información obtenida de experiencias pasadas. 
• Las investigaciones muestran que el deterioro en la capacidad para conducir aumenta significativamente cuando se combina la marihuana con el alcohol.
• Los estudios han encontrado que muchos de los conductores que tienen resultados positivos en las pruebas para detectar el alcohol también tienen resultados positivos para el THC, lo que muestra que el conducir drogado y embriagado a menudo son comportamientos relacionados.

Otras drogas: Muchos medicamentos de prescripción (por ejemplo, las benzodiacepinas y los analgésicos opiáceos) actúan sobre los sistemas del cerebro que pueden deteriorar la habilidad para conducir. 

Muchos de estos medicamentos vienen con una advertencia contra la operación de maquinaria, incluyendo vehículos motorizados, por un tiempo específico después de su uso. Cuando se toman medicamentos de prescripción sin supervisión médica (es decir, cuando se abusa de ellos), puede haber un deterioro en la capacidad de conducir así como otras reacciones dañinas. 

En resumen, conducir bajo la influencia de las drogas es una actividad peligrosa que nos pone a todos en riesgo.

Calculadora de Índice de Masa Corporal

El Índice de Masa Coporal (IMC), es un número con el que podemos determinar, a partir de la estatura, el peso y el sexo de una persona, si su masa se encuentra en un nivel saludable.

En inglés se le llama body mass index (BMI), y es también conocido como índice de Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet).

Este elemento se ha utilizado como indicador nutricional desde principios de 1980. Hoy es el método más práctico para evaluar el grado de riesgo asociado con la obesidad.

¿Para qué nos sirve?

Por medio del IMC, la persona puede darse cuenta de su estado nutricional. Al calcularlo obtiene un valor que indica si se encuentra por debajo, dentro o excedida del peso establecido como normal para su tamaño físico, además una vez informado podrá tomar la medidas necesarias para lograr y mantenerse en un nivel adecuado

Calculadora de IMC*

En la siguiente herramienta podrá calcular su "Índice de Masa Corporal" (IMC). Ingrese su peso en kilogramos y su altura en centímetros en el siguiente formulario. Luego haga click en el botón "Calcular".

Su peso (kg)	Su altura (cm)

¿Cómo pueden reducirse el sobrepeso y la obesidad?

El sobrepeso y la obesidad, así como sus enfermedades no transmisibles asociadas, son en gran parte prevenibles. Para apoyar a las personas en el proceso de realizar elecciones, de modo que la opción más sencilla sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en consecuencia prevenir la obesidad, son fundamentales unas comunidades y unos entornos favorables.

En el plano individual, las personas pueden:

• Limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total;
• Aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de legumbres, cereales integrales y frutos secos;
• Limitar la ingesta de azúcares;
• Realizar una actividad física periódica, y
• Lograr un equilibrio energético y un peso normal.

*Nota: Algunas persona a pesar de no tener un IMC dentro del rango se encuentran con un peso saludable. Consulte a un especialista si tiene dudas.

Las cordales salen entre los 14 y 21 años o incluso después ¿Ya te salieron?

Las cordales o "muelas del juicio", son las últimas muelas en salir en cada uno de los cuatro cuadrantes de la boca y se presentan en la adolescencia y hasta pasados los 20.

Los dientes cuando somos pequeños, salen y cambian sin mayor incoveniente pues el el dolor no es tan grande y la fiebre, por unos tres días, es lo más que puede suceder.

Las cordales por el contrario, comienzan a salir entre los 14 y 21 años e incluso más tarde, y al ser las últimas en aparecer, a veces no encuentran campo y generan una enorme presión en el resto de la dentadura.

 ¿Qué debemos tener en cuenta sobre las cordales?

• Si no te salieron y no sientes dolor, no hay de que preocuparse usualmente.
• Puedes realizarte un exámen con un especialista y saber como están.
• Hay personas que creen que no le salieron pero podrían estar debajo haciendo presión y traer luego consecuencias como quistes o tumores.
• Eso sí, cada vez más gente, carece totalmente de cordales, un fenómeno explicado por la evolución, pues el ser humano ya no requiere tantan piezas.
• Se deben extraer antes de los 30 años pues luego se complica el procedimiento.

¿Y luego de extraerlas qué?

• Debes cuidarte con la comida por al menos 72 horas.
• Puedes comer helados o comidas como puré.
• No puedes comer arroz, comidas crujientes, pan tostado, cereal, etc.

Nota curiosa: Se les llaman "muelas del juicio" por que al salir a más tarde edad, eran usadas como prueba de adultez en juicios en la antigúedad.

Ovarios poliquisticos: Un síndrome sin cura definitiva

El síndrome de ovario poliquístico, tambien llamado sindrome de Stein Leventhal, es un transtorno endocrino que afecta a mujeres en edad reproductiva y para el cual no existe cura definitiva.

Se presenta cuando hay al menos dos de los siguientes signos:

• Quistes (pequeños globos de líquido) en el ovario.
• Reglas espaciadas o falta de regla.
• Signos de alteración hormonal (mucho vello, acné), o análisis de las hormonas alterados.

Su diagnostico se realiza por medio de historia clinica (sintomas de la paciente), ultrasonido en el cual se aprecia varios folículos de un mismo tamaño, y analisis de laboratorio.

Los sintomas pueden variar de paciente a paciente, pero se pueden mencionar:

• Amenorrea (ausencia de mestruacion)
• Hisurtismo (presencia de vello en bigote, barba, etc)
• Aumento o dificultad para bajar de peso, entre otros.

¿Cómo se trata este mal?

Una medida especialmente importante en las personas que tienen síndrome del ovario poliquístico es reducir el peso corporal, ya que con ello mejorará, si existieran, la diabetes, la hipertensión y la elevación de colesterol.

El acné y el aumento de vello, se suelen tratar con tratamientos cosméticos y farmacológicos (antiandrógenos y anticonceptivos).

Los ciclos menstruales pueden controlarse con preparados hormonales (anticonceptivos orales). En mujeres que desean quedarse embarazadas hay tratamientos hormonales especiales eficaces (citrato de clomifeno, gonadotropinas, metformina), o en último extremo, el tratamiento quirúrgico de los quistes.

El acné y los mitos más populares

Aproximadamente 7 de cada 10 adolescentes presenta problemas de acné y aunque no siempre se le presta atención debida, este puede producir secuelas físicas y emocionales importantes.

¿Qué es el acné?

En términos simples es una enfermedad inflamatoria de la piel donde se involucran diversos factores entre ellos los desequilibrios hormonales causados por la presencia de andrógenos.

¿Cuáles son las primeras manifestaciones?

• Los conocidos "clavillos" son los primeros.
• Luego ya salen las espinillas.
• En formas más severas se presentan nódulos o quistes que son de manejo más complejo.

Si presentas síntomas de acné, estas son algunas recomendaciones que debes seguir:

• Lávate el cabello todos los días.
• Evita el cabello sobre la cara.
• Evita que los productos de limpieza del cabello caigan sobre la cara.
• No uses humectantes, tonificanes, exfolianets ni ningún medicamento que no haya sido indicado por el médico.
•  Las mujeres pueden usar base en polvo pero no debe ser comedogénica (capacidad de ciertos fármacos u otras sustancias, como los esteroides anabolizantes, para producir los comedones del acné).
• No te toques la cara pues esto contribuye a la aparición de marcas y cicatrices.
• Hazte limpiezas faciales aplicadas por especialistas.

Estos son 5 mitos sobre el acné

1. No existe relación entre lo que comemos y el acné. Si se detecta que algún alimento aumenta la condición, se reduce su consumo.
2. El acné no se resuelve solo, necesitas asistir donde un dermatólogo.
3. El acné no se da por "falta de aseo" más bien el uso de fuertes limpiadores puedo causar un efecto adverso.
4. El sol no cura el acné puede por el contrario incrementarlo y dejar manchas.
5. El acné no está relacionado a conductas sexuales como la masturbación.

Cinco pretextos usados para no tener sexo seguro

El sexo seguro se define como aquel donde se ponen en práctica medidas que disminuyen el riesgo de contagiarse de VIH o alguna otra infección de transmisión sexual (ITS), pero muchas veces tu pareja o vos mismo podrías poner algunas excusas y correr riesgos.

Vamos cinco ejemplos de excusas:

• Si le digo que use condón se enoja y temo que se vaya.
• Nos amamos y estamos enamorados.
• Con ese cuerpo no puede tener SIDA.
• Está muy joven no creo que tenga nada.
• Ambos somos sanos.

La primera muestra un contexto típico, cuando preferimos callar que protegernos. Esto hay que hablarlo con la pareja y no tener miedo.  

La segunda es muy sencilla. El amor no te hace inmune, la mejor forma de demostrar amor es cuidarse. Si estás en una relación estable, donde ambos se han hecho la prueba de VIH y son negativos, entonces puedes obviar la protección, si hay compromiso de no tener relaciones con nadie más. 
 
El cuerpo no determina la enfermedad, nada en el aspecto físico te puede garantiza que no se padece SIDA o porta el VIH u otra infección.  
 
La edad tampoco determina nada, aveces la juventud en sus impulsos comete errores que lo llevan a padecer estas enfermedades
 
Si nunca te has hecho una prueba de VIH u otra infección, ¿cómo estás seguro que eres sana y tu pareja también? No todas las enfermedades dan síntomas inmediatos, ve al médico y sal de dudas junto a tu pareja.

¿Fumas y estás o quieres quedar embarazada? ¿Qué pasa?

Fumar durante el embarazo es una decisión con consecuencias negativas tanto para la madre como para el futuro bebé.

El aborto y el retardo en el crecimiento intrauterino son algunas de las secuelas de fumar en el embarazo.

El retardo del crecimiento conlleva además un aumento de desprendimiento prematuro de la placenta, ruptura de membrana, nacimiento con bajo peso y asma.

¿Por qué el cigarro afecta al bebé?

• El monóxido de carbono, una de las sustancias mortales del tabaco, disminuyen el flujo de oxígeno hacia el feto.
• La nitcotina por su parte baja la cantidad de sangre que llega al útero.

Nota: Si sos fumadora y piensas quedar embarazada debes dejar el cigarro al menos con tres meses de anticipación.

Recuerda, dejarlo para siempre será, la mejor decisión que podrás tomar en tu vida. Hazlo por vos y por tu bebé.

¿Cansada y mal humorada? Podrías tener anemia

La anemia es la disminución de la hemoglobina, sustancia presente en los glóbulos rojos (responsables de llevar oxígeno a todo el cuerpo), esto produce, que el corazón deba trabajar más de lo normal.

Algunos de los síntomas de esta enfermedad son:

• El corazón late más rápido.
• Falta el aire.
• Sensación de cansancio.
• Debilidad.
• Dolor de cabeza.
• Mal humor.
• Mareos.

En ciertos casos de anemia, el médico puede prescribir el consumo de hierro, vitaminas y algunos medicamentos que colaboran en la producción de glóbulos rojos en forma rápida, pues se debe tomar en cuenta que todo lo que se ingiera pasa a la sangre.

Sin embargo, debe determinarse la causa de la anemia, los exámenes de sangre utilizados para diagnosticar algunos tipos comunes de anemia pueden abarcar:

• Niveles sanguíneos de hierro, vitamina B12, ácido fólico y otras vitaminas y minerales.
• Conteo de glóbulos rojos y nivel de hemoglobina.
• Conteo de reticulocitos.

El tratamiento se debe orientar hacia la causa de la anemia y puede incluir:

• Transfusiones de sangre.
• Corticoesteroides u otros medicamentos para inhibir el sistema inmunitario.
• Eritropoyetina, un medicamento que ayuda a que la médula ósea produzca más células sanguíneas.
• Suplementos de hierro, vitamina B12, ácido fólico u otras vitaminas y minerales.

Cuando se tiene anemia es necesario llevar una alimentación balanceada, procurando que contenga todas las calorías y proteínas que el cuerpo necesita.

La gastritis está atacando a los jóvenes

Cada vez más, personas jóvenes están consultando los servicios de gastroenterología por ser víctimas de gastritis, un padecimiento mayormente común en la población adulta. 

¿Qué es la gastritis y qué síntomas presenta?

La gastristis es una inflación del revestimiento mucoso del estómago y que es causada, entre otras cosas por:

• Mala alimentación
• Estrés
• Fumado 
• Consumo excesivo de alcohol
• Vómitos crónicos
• Uso de ciertas medicinas y anti-inflamatorios
• Precisamente controlar esa causas, es la mejor manera de evitar la gastritis.

¿Qué síntomas presenta la gastritis?

Son variados y cambian entre cada persona pero se pueden identificar los más comunes como:

• Náuseas 
• Vómitos
• Indigestión
• Hipo
• Pérdida de apetito
• Inflamación del abdomen
• Deposiciones negras de consistencia oleosa

El tratamiento específico de la gastritis será determinado por su médico basándose en lo siguiente:

• Su edad, su estado general de salud y su historia médica.
• Qué tan avanzada está la condición.
• Su tolerancia a determinados medicamentos, procedimientos o terapias.
• Sus expectativas para la trayectoria de la condición.
• Su opinión o preferencia.

El tratamiento incluye usualmente antiácidos y otros medicamentos que ayudan a disminuir la acidez estomacal, a aliviar los síntomas y a estimular la curación del revestimiento del estómago, puesto que el ácido irrita al tejido inflamado. Si la gastritis está relacionada con una enfermedad o una infección, también se tratará ese problema.

Los besos pueden producir enfermedades.. ¿cuáles son?

“♪ Bésame... bésame mucho...♪”, dice una famosa canción. Los hay para todos los gustos: besos apasionados, besos eternos, besos mentirosos, besos robados, besos comprometedores y besos inesperados. Pero y ¿los besos que enferman?

Juntar una” boca y otra boca” no siempre es tan placentero para tu cuerpo, pues en muchas ocasiones reacciona de manera negativa y origina algunos padecimientos de tipo viral y bacterial, debido al intercambio de saliva y al contacto directo de los labios.

Entre los padecimientos más frecuentes que las personas adquieren a través del beso están:

• La influenza.
• La llamada “Enfermedad del beso” (fiebre de los enamorados), cuyo nombre científico es “Mononucleosis infecciosa”. Dicho mal es producido por el virus “Epstein-Barr”. Entre sus principales síntomas están un malestar general, fiebre e inflamación de las amigdalas o ganglios. 
• La aparición de ganglios o “pelotitas” muy dolorosas alrededor del cuello y de herpes en la boca.
• En cuanto a enfermedades de tipo bacterial están  las infecciones y problemas en las vías respiratorias, que por lo general aparecen a los tres o 15 días después del beso.

Para evitar contagiarte de alguna de éstas u otros virus y bacterias, tienes dos opciones:

• La primera de ellas, muy difícil de seguir, sería que NUNCA BESES. 
• La otra es el cuidado y cerciorarse que la otra persona no posea ninguna infección en su boca o cualquier otra parte de su cuerpo. Pregunta pues es mejor que enfermarte.

Métodos anticonceptivos ofrecidos por la Seguridad Social en Costa Rica

Muchos en Costa Rica jóvenes inician su actividad sexual antes de cumplir la mayoría de edad y desconocen que la Caja ofrece 7 métodos anticonceptivos así como la consulta médica en este tema como parte del Seguro Social.

Las personas menores de edad tienen derecho a recibir atención integral en los centros médicos de la Caja Costarricense de Seguro Social. Esto incluye prevención de la violencia, prevención del abuso, y el auto cuidado con responsabilidad.

Incluso, los jóvenes no requieren del consentimiento de sus padres para acceder a la consulta médica institucional.

Con esta medida, los jóvenes pueden tratar con mayor intimidad temas como el abuso y sus prácticas sexuales.

Las encuentas dicen que los padres dejaron de ser la fuente principal de los jóvenes por lo que el personal de salud, debe entender las necesidades informativas y de atención general sin juzgarlos, convirtiéndose en facilitadores dispuestos a despejar dudas y mitos que se manejan en forma popular.

Se ha detectado en consulta, que los jóvenes piensan que son inmunes a las enfermedades de transmisión sexual, que las mujeres no quedan embarazadas en su primera relación y que si eyaculan fuera de la vagina prevendrán los embarazos.

En consula se les guía sobre que otras prácticas sexuales diferentes a la penetración vaginal, como las orales y anales, también pueden causarles infecciones.

El personal de salud no impone ningún método para la anticoncepción, el consentimiento informado, además de señalarle los riesgos y beneficios de cada uno de ellos, busca orientarlos en cada caso particular.

¿Qué métodos anticonceptivos ofrece la Caja?

• Orales
• Inyectables
• La T de cobre
• Condones masculinos (existe una prueba piloto con los femeninos)
• Y los métodos permanentes: vasectomía y salpingestomía.

Si el joven requiere asesoría con métodos naturales el personal puede brindarle mayor información para que tome la mejor decisión.